Сон на животе при беременности

Можно ли беременным спать на животе

Многих беременных женщин, а зачастую и их мужей, родственников беспокоит вопрос: «можно ли спать на животе будущей маме?». Он естественный, так как все переживают: за женщину, которая находится в особом положении, и ей важно высыпаться, за малыша, который там, в животике, растёт и крепнет. Давайте рассмотрим.

Сон беременной женщины на животе: возможен ли вообще?

Почему-то считается, что если женщина беременна, то сразу с большим животом. А как же насчёт того, что у некоторых женщин животик остаётся аккуратненьким, еле заметным до семи месяцев беременности, а то и до родов (редко, но такое тоже имеет место в жизни некоторых людей)? Получается, они не совсем беременны? Или беременны чуть-чуть? Нет, просто у них такая комплектация тела, такой плод, такая генетическая предрасположенность и т.п. И если животик не мешает спать на нём, то вреда малышу никакого никогда не будет. Плод хорошо защищён околоплодными водами, потом пузырём, удерживающим эти воды, маткой и мышцами брюшной полости. Хотя, некоторые врачи не рекомендуют спать на животе уже со второго триместра, так как давление на плод уменьшает кровообращение для него, может способствовать увеличению его артериального и внутричерепного давления (но это мнение далеко не всех гинекологов-акушеров). Если же вы проснулись всё же на животе, то повода для паники всё же нет. Так, что спать можно, но осторожно. Другой вопрос, удобно ли?

Просмотрите это видео и всё поймете:

Уже на восьмом, девятом месяце, при наличии приличного животика, спать на нём просто не реально: это как неваляшку пытаться уложить спать. Мало того, даже ходить, сидеть неудобно, ни то, что лежать. Вот и спят беременные женщины в последние месяца, полусидя, ожидая: когда же они освободятся от счастья беременности.

Природой всё предусмотрено на столько, что нам и подумать сложно: последние месяца беременности женщина уже требует освобождения своего тела и готовится стать мамой реального крохи, а не того, которого не видит, но чувствует, воспринимает как часть себя. Это позволяет ей избежать глупой привязанности к своему состоянию беременности. Также, спать в последние месяца беременности на животе не безопасно для самого крохи. Почему?

Возможный вред для малыша от маминого сна на животе

Всё дело в том, что на последних сроках беременности малыш достигает уже положенного ему веса, роста, он брыкается в животике мамы. Что бы сберечь целостность пузыря, и не допустить его разрыва, трещины и т.п. (а это как минимум преждевременные роды), не стоит давить лишний раз на него, прибегая ко сну в положении «на животе». Также некоторые врачи указывают опасность сдавливания кровеносных сосудов матки при таком положении, что влечёт за собой кислородное голодание плода. Но в данном случае куда опасней спать на спине, так как вблизи позвоночника куда больше крупных сосудов, связанных с маткой и плацентой, нежели в брюшной полости, и при сне на правом боку, так как растущая матка крепится именно там, и именно справа большее количество тех же кровеносных сосудов, снабжающих её кислородом.

Если вы спите на спине или на правом боку, то реакция крохи не заставит себя ждать: он будет пинаться, щекотать своей икотой. Малыш создаст дискомфорт и вам, что не замедлит ваш поиск новой, удобной для вас двоих позы.

Признаки кислородного голода плода:

плохо набирает вес, плохо растёт (причиной могут быть и вредные привычки матери);
на последних месяцах беременности вам кажется, что малыш внутриутробно икает (это вызывает щекотливые периодичные спазмы, напоминающие ощущения внутри матки), а стоит поменять положение и выпить водички, как всё проходит (такое может быть и тогда, когда малыш обмотался пуповиной).

Кроме всего, сон на правом боку может стать для беременной причиной геморроя и болей в спине, позвоночнике.

Как же тогда спать? На боку. При том на левом, а не правом.

Какие позы более удобны для сна беременной женщины

Сон на левом боку очень и очень полезен, как указывают врачи. Чем?

Улучшается кровоток к матке.
Помогает избежать отёчности ног и рук.
Улучшает работу почек.
Позволяет предупредить боли в спине и пояснице, что характерно при сне на спине.
Обеспечивает достаточный уровень работоспособности сердца, печени.

И больше вариантов нет? Оказывается, есть, и не один. Рассмотрим наиболее удобные позы для сна беременной женщины. Ведь рекомендовано-то ей спать 10 часов в сутки, и пусть это будет комфортное время, а не беспокойное.

Сон на левом боку, с подушкой между ногами или без неё.

Если с подушкой, то лучше подойдёт I-образная. Она достаточно длинная и мягкая, эластичная, что позволяет использовать её в разных вариантах: её кладут между ног, правую ногу укладывают сверху, согнув в колене, левую — как вам удобней, или согнуть в колене, или выпрямить. Правой рукой можно просто обнять подушку, а можно, пропустив её мод мышкой правой руки, согнуть в области шеи, положив под голову. Можно уложить её под спину, и под животик, один из концов, пропустив между ног, сделать себе таким образом “уютное гнездо”. Такая подушка заменяет сразу 3 обычные: под голову, под спину/живот и между ног. Главная её характеристика — это способность без особых усилий со стороны будущей мамы, изменять и держать форму.

Сон на любом боку, с использованием подушек.

Сон полусидя.

Сон на животе с использованием специального матраса.

Как подушки, так и матрас должны быть приятными на ощупь, не иметь токсичных запахов, изготовленными из натуральных материалов, достаточно мягкими и упругими. Что касается матраса, то он должен быть без заусенец, способных повредить нежную кожу беременной женщины. Поэтому покупайте те, производители которых пользуются большим успехом, имеющие лицензию на производство последних. Потом, подбирать их нужно индивидуально, ведь у каждого своё телосложение, переносимость натуральных материалов.

Как выбрать подушку для сна беременной

Немаловажным вопросом является в данной ситуации правильный выбор подушки для сна. Первое, что на что нужно обратить внимание при выборе данного средства для комфортного сна — это качество. Его гарантируют, как положено, сертификаты. При отсутствии таких у продавца, от данной продукции стоит отказаться.

Далее обратите внимание на материал, из которого сделана подушка. Это должны быть гипоаллергенные ткани и наполнители. Из последних лучше всего холлофайбер или пенополистирол. Они обеспечивают подушке влагоустойчивость, гипоаллергенность, долговечность (сохраняют форму, хорошо себя ведут при стирке, в них не заводятся паразиты).

Следующий критерий выбора подушки — это её поведение при ваших с ней манипуляциях: она не должна скрипеть (если она наполнена пенополистиролом, то может шуршать, что тоже помешает сну), пахнуть, хорошо, когда она легко принимает ту форму, которая удобна вам.

Последнее, на что вы обращаете своё внимание при выборе подушки — это её внешний вид: цвет и форма. Для женщин, естественно, эта первая, определяющая выбор, немаловажная характеристика, которая сделает подушку любимой подругой на время беременности или же ненавистным пятном на кровати. Но, эти характеристики зависят от личных предпочтений будущей мамы. Именно по этой причине, выбирать подушку для сна должна именно её будущая хозяйка.

Какую бы позу вы не выбрали, какое бы приспособление, вам бы не предложили, отталкиваться нужно от собственных ощущений комфорта и удовольствия. Если где-то что-то жмёт, беспокоит, то это просто не ваше. Прислушайтесь к себе и своим ощущениям, и вы обязательно найдёте правильное решение. Это важно сделать, так как в период беременности у вас есть колоссальная возможность выспаться: отдохнуть от работы, от суеты, прийти в состояние гармонии, и… набраться сил на будущие год-два вперёд. Ведь они могут быть восполнены бессонными ночами.

Как правильно положить подушку и выбрать позу для себя и своего животика, смотрите видео:

Можно ли спать на животе во время беременности в 1 триместре

Многие девушки, увидев две полоски на тесте, задаются вопросом о том, можно ли спать на животе во время беременности в 1 триместре? Это неудивительно, ведь женщина волнуется за своего ребенка и не хочет ему навредить. Давайте подробно разберемся в этом вопросе.

Две точки зрения

Мнение о том, можно ли спать во время беременности на животе в первом триместре среди специалистов расходятся. Одни говорят о том, что мамочкам в положении нельзя лежать и спать на животике, другие уверены в противоположном. Узнаем подробнее, почему эти точки зрения противоположные. Проконсультировавшись со своим врачом, многие женщины, вынашивающие малыша, могут услышать утверждение о том, что спать на животе до 12 недель вполне допустимо. Это объясняется тем, что матка на таком сроке увеличивается в размерах незначительно и не выходит за пределы малого таза.

Противоположное мнение заключается в том, что несмотря на маленький объем детородного органа и плода, нельзя спать и долго лежать на животе даже на ранних сроках беременности. Это объясняется тем, что во время вынашивания крохи матка меняет свое месторасположение. Кроме этого, из-за активности детородного органа и под влиянием гормональной перестройки во время длительного лежания на животе может повыситься тонус органа, что, в свою очередь, очень опасно для плода и может спровоцировать даже выкидыш.

А что со стороны психологии?

Если будущая мамочка сильно сомневается, можно ли ей спать на животе на раннем сроке и не навредит ли это ребенку, психологи советуют все же отказаться от такой позы. Дело в том, что лишние волнения и переживания сейчас женщине ни к чему.

Врачи придерживаются мнения о том, что девушке, вынашивающей младенца, следует как можно раньше привыкать спать на боку. Именно такое положение считается для малыша безопасным на всех сроках.

На каком сроке беременной женщине нельзя спать на животе?

Если рассматривать вопрос о том, со скольки месяцев будущим мамочкам не рекомендуется спать на животе, следует отметить, что от этой привычки лучше начать отказываться уже с первых недель вынашивания малыша. Как уже было сказано, при беременности спать и отдыхать лучше на боку. Если у девушки никак не получается перестать спать на животике и ей неудобно, можно попробовать сменить матрас или подушку. Многим помогают подушки в виде валика. Кстати, такое изделие пригодится и в дальнейшем, когда животик увеличится в размерах.

Сон во втором триместре

Во втором триместре беременности размер матки уже значительно увеличивается. Плод сейчас находится в амниотической оболочке, которая надежно защищает его от негативных воздействий. Несмотря на это, если будущая мамочка будет продолжать спать на животике, эта оболочка может легко повредиться. На этом сроке лучшая поза для сна и отдыха – это позиция на левой стороне или с легким наклоном на спину.

Если на 12-16 неделе у женщины возникает неудержимое желание спать на спине, такая позиция вполне допускается, ведь размер плода сейчас еще не слишком большой. Некоторые специалисты утверждают, что от отдыха на спине следует отказаться, как только мамочка почувствовала первые шевеления. Этот период, как правило, совпадает со сроком 16-24 недель.

Поза для сна в третьем триместре

Третий триместр беременности считается самым сложным для женщины как в физическом, так и в психологическом плане. Сейчас животик достигает больших объемов, мамочка становится неуклюжей, ее двигательная активность сильно замедляется. У женщины появляются такие неприятные симптомы, как одышка, отеки, набор веса. В этот период любое давление на живот становится для плода чрезвычайно опасным, так как при этом происходит сдавливание сосудов, находящихся в области плаценты. Это ведет к недостатку кислорода, что может вызвать задержку развития ребенка.

В третьем триместре сон на животе или спине может быть крайне опасным для неродившегося малыша. Беременной следует избавиться от этой привычки и спать только на боку.

Негативные последствия сна на животе во время беременности

Специалисты утверждают, что во время любого срока идет активное развитие маленькой жизни. Сон на животе в той или иной степени повышает риск того, что что-то пойдет не так. Во втором и третьем триместре возникает даже угроза травмирования народившегося ребенка. Кроме этого, такая позиция повышает вероятность развития изжоги и других диспепсических расстройств у будущей мамочки.

Несмотря на то что кроха защищен амниотической оболочкой, давление на область живота может спровоцировать повышение тонуса детородного органа, что очень опасно для малютки и может вызвать отслойку плаценты, выкидыш или преждевременные роды.

Как справиться с бессонницей

Если у будущей мамочки не получается уснуть, не стоит сразу прибегать к помощи медикаментов и грешить на то, что спать на боку очень неудобно. Для начала нужно воспользоваться простыми правилами, которые сделают сон максимально качественным:

Старайтесь отказаться от еды на ночь. Если у мамочки возникает сильное чувство голода, можно выпить немного молока с добавлением меда или чай с успокаивающими травами, например, мятой, шалфеем, ромашкой.
Перед отходом ко сну можно принять теплый душ или ванную. Включите музыку, насладитесь своим положением.
Температура в комнате не должна быть слишком высокой. Оптимальный вариант – 18-20 градусов.
Помещение, в котором спит беременная, рекомендуется обязательно проветрить.
Пижама или ночная рубашка должны быть выполнены из натуральных тканей, не стеснять движения женщины.
Если есть возможность прогуляться на улице, ни в коем случае не отказывайтесь от нее.
Во втором и третьем триместре можно воспользоваться специальными подушками, которые помогают приподнять животик и ноги. Приобрести их можно в интернете или специализированном магазине.

Доказано, что соблюдение этих несложных правил помогает будущей мамочке качественно отдохнуть, хорошо выспаться и утром чувствовать себя бодрой и веселой.

Как подобрать подушку

Научиться спать на боку можно с помощью специальной подушки для беременной. На сегодняшний день существует масса таких приспособлений. Они производятся в форме буквы U, V, П и других. Такие модели удобно поддерживают животик и конечности, комфортно обнимают мамочку со всех сторон и позволяют занять нужную и удобную позицию во время сна.

Конечно. Если у женщины нет возможности приобрести такую подушку, можно сшить ее самостоятельно или заменить обычным пледом, свернутым в валик.

Правильные и запрещенные позы для сна

Во время вынашивания ребенка лучше всего спать на боку. Это показано на картинке.

А так спать нельзя.

Подводим итоги

Итак, мы выяснили, что во время беременности сон и позиция, в которой спит женщина, имеют очень важное значение. Узнав о своем интересном положении, девушке следует постараться сразу же отказаться от лежания на животе и приучить себя спать на боку, лучше на левом. Для удобства можно воспользоваться специальными подушками для беременных. Желаем вам крепкого здоровья, берегите себя и будьте счастливы.

Видео

Посвятите еще несколько минут своего времени и обязательно посмотрите этот видеоролик. Из него вы получите больше информации на интересующую вас тему.

Сон на животе во время беременности

Ну как меня угораздило?! Сама бы осознанно так не легла, срок уже приличный, почти 30 недель! Просыпаюсь посреди ночи и лежу на животе плашмя…
Я навредила ребенку так? Как теперь узнать? Вообще можно что то раздавить ему там? Теперь как-то не по себе, и живот болел когда проснулась, тянуло его как-то. Что-то ребенок сегодня вяло копашится!

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме